co o kreatyny

[...] Nic nie mam do olimpu bo jest uczciwa marka, ale nie ideologiczna, wiec beda wpychac i reklamowac przesadnie co sie da i jak sie da, a rozne badania pokazuja ze inne formy kreatyny co najwyzej zatrzymuja wiecej wody, a nam chodzi o miesnie nie wode. Tu sobie poczytajcie [...]

"Dr. Green wraz z kolegami do każdej z 4 porcji po 5 g kreatyny podawał badanym osobom około 90 g prostych węglowodanów. Ten sposób suplementacji spowodował wzrost kreatyny w mięśniach o 60% i fosfokreatyny o 100% w porównaniu z takimi samymi dawkami kreatyny bez kombinacji z węglowodanami." Czyli wchłanianie krety wzrasta! Jeśli chodzi [...]

[...] (chyba) pomagała się obudzić. Taurine Mega Caps 1500 - OLIMP: 300 kapsów, a w każdym 1500mg tauryny za psie pieniądze. Każdemu polecam. Dodawałem do przedtreningowej porcji kreatyny, a także po treningu, przed aerobami, jako skromny antykatabolik przed wypiciem shake'a z węgli i białka. Działanie trudno wyczuć, ale wierzę, że robi swoje. [...]

[...] wcześniej czytałem Twój temat o IF, w którym nie pamiętam żeby było coś o katabolizmie w czasie treningu na czczo..?) Dlatego zgłupiałem.. W dt 30min przed 5g kreatyny (jabłczan) - zaraz po to samo. Po ok 1,5h posiłek (jeden z moich trzech). Z tego co wyczytałem teraz chciałbym dodać do powyższego w dt 30min przed 1g bcaa/10kg mc, [...]

[...] zawsze 3-4h po treningu i tak zaj**iscie sie czlowiek rozluznia chodzi mi o ten efekt czy nie jest negatywny na progres i miesnie No też ciekaw jestem, czy branie na saa kreatyny w większej dawce niż na offie ma zauważalny wpływ na osiągi, czy to takie dodatkowe raptem 5% ? Z drugiej strony nawet jakby na cyklu dawała odczuwalnie lepsze [...]

No i rewelacja. Dziękuję Edit: chociaż ja tak naprawde sam nie wiem do konca ile biore bo mam w prochu i uzywam do niej miarki z kreatyny, ktora ma 4g, ale krety, a tauryna wydaje mi sie, ze jest nieco ciezsza. Wczesniej ladowalem po calej miarce kilka razy dziennie, ale jak poczytalem wasze dawkowanie 1-2g to zaczalem brac po pol, zeby jej nie [...]

No i rewelacja. Dziękuję Edit: chociaż ja tak naprawde sam nie wiem do konca ile biore bo mam w prochu i uzywam do niej miarki z kreatyny, ktora ma 4g, ale krety, a tauryna wydaje mi sie, ze jest nieco ciezsza. Wczesniej ladowalem po calej miarce kilka razy dziennie, ale jak poczytalem wasze dawkowanie 1-2g to zaczalem brac po pol, zeby jej nie [...]

[...] a Glycer Grow jeszcze troszkę mam, więc możnaby pociągnąć) i potem ewentualnie dokupię jakis czysty buzer NO, a jak już w ogóle zaszaleję to BCAA/EAA stak, albo przerwa od kreatyny. Szczerze mówiac nie chciałbym przerywać, bo nie czuję się ani trochę przetrenowany i możnaby iść za ciosem, ale uswiadomiłem sobie, że sporo hajsu na suple wydaję. [...]

[...] które warto wiedzieć: KREATYNA od A do Z http://www.sfd.pl/***_KREATYNA_od_A_do_Z_et!-t765147.html Takie małe vademecum - wszystkie najważniejsze informacje na temat kreatyny. Spis suplementów przydatnych dla tej kategorii: -VitaFit/SFD Pure creatine - 500 g http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html -VitaFit/SFD Pure [...]

[...] nie jest winowajcą i gościu zaczął by łysieć i tak i tak a cykl na radzie zbiegł się tylko w czasie w którym ktoś utożsamia to ze środkiem. Tak samo jak stary mit że od mono kreatyny się łapie wodę wymyślony w czasach gdzie kreatynę brało się tylko na masie i jakiej masie? Zwykle świniomasie pełnej mącznych makaronów, pieczywa, przetworzonej [...]

To jak już takie mądre głowy tutaj sie zebrały to prosze o napisanie jaki jest sens brania kreatyny na 20-30min. przed posiłkiem. Że niby pokarm zwiększa kwasowość w żołądku oraz utrudnia wchłanianie kreatyny. No ok. Ale przy okazji reklamy kre-alkalynu były pokazane tabelki a w nich po ile to czasu kreatyna zamienia sie w kreatynine z wodą, [...]

Co myślicie o połączeniu GW/Cardarine oraz Kreatyny? Występuje jakaś synergia(oba środki zwiększają "energię") czy nie? Pytam głównie z takiego powodu, że zaraz ruszam z GW, a w ręce wpadła mi kreatyna. Nie wiem czy dorzucać kretę bo obawiam się, czy poczuję wtedy działanie GW, a właściwie czy odróżnię działanie GW od Kreatyny. Co myślicie? [...]

Co myślicie o połączeniu GW/Cardarine oraz Kreatyny? Występuje jakaś synergia(oba środki zwiększają "energię") czy nie? Pytam głównie z takiego powodu, że zaraz ruszam z GW, a w ręce wpadła mi kreatyna. Nie wiem czy dorzucać kretę bo obawiam się, czy poczuję wtedy działanie GW, a właściwie czy odróżnię działanie GW od Kreatyny. Co myślicie? [...]

Co myślicie o połączeniu GW/Cardarine oraz Kreatyny? Występuje jakaś synergia(oba środki zwiększają "energię") czy nie? Pytam głównie z takiego powodu, że zaraz ruszam z GW, a w ręce wpadła mi kreatyna. Nie wiem czy dorzucać kretę bo obawiam się, czy poczuję wtedy działanie GW, a właściwie czy odróżnię działanie GW od Kreatyny. Co myślicie? [...]

Pora przyjmowania kreatyny jest w zasadzie obojętna. O ekonomiczności produktów nie ma co dyskutować w tym dziale. Po co węgle po treningu to przeczytasz w temacie "Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne"

08.07.07 Wypis z treningu - 10B: 1. Wyciskanie zza głowy szeroko (do czubka): 10x 56kg , 10x 72kg , 5x 81kg , 10x 90kg (10x85kg na ost.) 2. Połowiczne high pulls: 10x 56kg , 10x 72kg , 5x 81kg , 10x 90kg (10x85kg na ost.) 3. Martwy ciąg: 10x 81kg , 10x 108kg , 5x 121kg , 10x 135kg (10x130kg na ost.) 4. Wyciskanie wąskim chwytem: 10x 56kg , 10x [...]

[...] używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Jest substancją podobną do białek, zbudowaną z trzech aminokwasów: metioniny, argininy oraz glicyny. Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są w komórkach mięśniowych, a jej rola sprowadza się do wytwarzania i przenoszenia adenozynotrójfosforanu (ATP), tzw. głównej cząsteczki [...]

W przypadku kreatyny suplementacja raczej marginalnie ma za zadanie uzupełnić niedobory - raczej o przesycenie. Kredka to jedyny suplement, którego działanie można bardzo wyraźnie odczuć (zarówno energetyzujące jak i anaboliczne). No ale moje pytanie dotyczyło tauryny - już jedna kapsułka dostarcza 1500 mg tego aminokwasu (3,5 raza tyle co [...]

3032585 (1:15) czesc 3032585 (1:15) ja mam pytanko 3032585 (1:15) jestem z forum PAWEL (1:15) tak 3032585 (1:15) po ilu dniach powino byc widac efekty kreatyny 3032585 (1:15) PAWEL (1:16) roznie 3032585 (1:16) tzn 3032585 (1:16) PAWEL (1:16) zalezy od organizmu 3032585 (1:16) biore juz 7 dni PAWEL (1:16) genetzki diety PAWEL (1:16) ile [...]

[...] poczytac w jednym z biuletynów APZ na www.apz.pl Sól zatrzymuje wode w organiźmie (sodowa pod skórą, potasowa w przestrzeniach międzykomórkowych) skuteczniej niż monohydrat kreatyny (tyle że w tym przypadku woda kumuluje sie w komórkach mięśniowych) - co zwieksza ciśnienie moczopędnie działa większość leków na nadciśnienie - wydalając z moczem [...]